НАСТРОЕНИЕ

НАСТРОЕНИЕ

НАСТРОЕНИЕ.

Внутренний настрой определяет не только динамику снижения веса, здоровье, но и качество жизни человека.

Начните развивать в себе положительные эмоции.
Они сейчас у Вас, конечно, есть. Но, скорее всего, зависят от внешних обстоятельств.

Напряжение разных групп мышц зависит от разного настроения. Интенсивность обмена веществ, энергетика – все зависит от внутреннего состояния.

Вспомните, в состоянии эйфории от произошедшего или предстоящего события не замечаешь препятствий. На одном дыхании поднимаешься по длинной лестнице, не замечаешь вес поднимаемого груза, не обращаешь внимание на холод или жару. Усталости, нехватки сил нет и в помине. На это время превращаешься в другого человека – сильного, ловкого, здорового.

Не обязательно дожидаться события, вызывающего подобное состояние.
Вы можете понемногу, постепенно научиться вызывать его у себя.

Научитесь улыбаться.

Улыбка – эффективнейший инструмент управления настроением и эмоциями.

Как правило, когда человек слышит подобную фразу, у него скептическая реакция: «Чему тут учиться? И так всегда улыбаюсь, когда хорошо».

Это не так просто, как кажется. Вот сейчас, например, у Вас серьезное выражение лица. Улыбнитесь и держите улыбку 5-7 минут. Контролируйте время по часам, а не «примерно».
Через минуту-две у Вас будет не улыбка, а гримаса, похожая на улыбку. Мышцы лица начнут уставать. Держите 5-7минут, не отступайте.
Прислушайтесь к своему настроению – оно будет улучшаться. У Вас даже может начаться беспричинный смех.
Человек механичен, и срабатывает простая связь – раз улыбка на лице, значит произошло что-то хорошее. Долгая улыбка – очень хорошо.

Старайтесь чаще и дольше улыбаться.
В начале это не просто. Лицо привыкло быть серьезным. Потребуется от 2 недель до месяца, чтобы долгая улыбка стала естественной.
Определите сами как Вам улыбаться на улице, среди людей.

Женщинам зачастую это не просто. Многие мужчины, почему-то улыбку женщины начинают толковать как интерес к своей персоне.
Улыбаясь, не встречайтесь глазами с посторонними людьми, смотрите мимо, поверх.
Как вариант: улыбайтесь в полсилы, как бы иронично.

В настроении есть эффект маятника. Очень хорошо, спустя какое-то время просто хорошо, ровное, неуютно, далее угнетенность, раздражительность и т.д.
Затем, назад. Период разный - от часа до нескольких суток.

Останавливайте улыбкой отклонение в сторону отрицательных эмоций.
Избегайте раскачивать маятник настроения.
Держите ровное, хорошее настроение легкой улыбкой; как бы небольшое смещение от равновесия в сторону положительных эмоций.

Управляя своим настроением, Вы управляете своим самочувствием и здоровьем.